脱・クリぼっちのために10kg痩せるブログ

61kgからスタート!クリスマスの孤独から抜け出すためのダイエット!

踏み台昇降2日目!早速成果が!?本日のダイエット報告

 

こんばんは!うさこです!

お風呂入りながらブログを書くので更新は大概夜です🌙*゚

 

今日のダイエット報告!

まずは測定結果から!

 

体重 58.1kg(-0.3)

体脂肪 33.1%(-0.2%)

 

減ってるー!!

いや、誤差だと知っていますよ!

でも停滞期には嬉しいんですよー!

 

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こんな感じで1週間以上横這いなので、本当に嬉しい!

なにより体脂肪が減ってることが嬉しいです。

引き締まれー。

 

さて、踏み台昇降2日目でもあった今日。

実は起きた瞬間から、筋肉痛でした😭

膝裏からふくらはぎが痛かったんですが、我慢できる程度。

スリムウォークを履いて寝たのもあってか、今朝はまっすぐ立った時のふくらはぎの間に隙間がバッチリ出来ていたことが嬉しかったです♡

 

本日食べたものはこちら🍴

 

朝 食べなかった

 

 

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昼 おからスコーン

     しらたきとほうれん草のガーリック炒め

     ごはん

     チキンカツ

 

夜 ごはん

     もやしいため

     豚の味噌焼き

    根菜の煮物 

 

あすけん計算 1417kcal

 

以上です。

昼は昨日のあまり!

昼のごはんは我慢できたかなー😢

 

運動🏃‍♀️

踏み台昇降 20分

腕立て 30回

腹筋 30回

 

今日は最低限の運動です。

踏み台昇降の筋肉痛は我慢できるけど、腹筋のとき尾てい骨が痛くて……!

尾てい骨を守るためにクッション敷くとやりにくいしで、他の方法を考えてます🤔

あとは仕事疲れと明日雪が降るかもしれないらしいので体力温存してます❄

早番なのよー😭

 

私のダイエットの反省はやっぱり食べすぎ!!

おからスコーンとかパクパクいっちゃいます。

気を付けないと……!

でも、食べなきゃイライラするしなぁ。

 

そんな食べすぎな私ですが、ダイエットはじめる前よりは格段に食べる量が減りました。

外食に行くといつも食べられていた量が食べられないので、小さめサイズを頼むようになりました。

ダイエット頑張れていないわけじゃないぞ〜と自分を励まして、がんばろうと思います!

 

 

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